不想胖成米其林先生的，速来围观~2015-04-10株洲红人馆株洲红人馆微信号hrg0731功能介绍“吃喝玩乐大搜罗，全在株洲红人馆。” 株洲红人馆：株洲最专业最接地气活动运营团队，每天阅读点击率过万。当仁不让是所有吃货玩乐分子的最大根据地。所有爱吃爱玩的小伙伴，试吃交友不用愁，红人馆跟你一起加油！（合作详联：）前几天太阳辣木的好是不是让你很担心啊！过年后遗症和拖延症是不是让肥肉扒在你身上甩都甩不掉？看到美食移不开眼？ 露腿的季节就快到啦~再不行动就只能看着别人美死，自己徒伤悲啦~一首超狠的减肥打油诗，你我共勉！减肥党感受一下吧！ 昨天才一个人吃了个全家桶，看完之后感觉菊花好痛！ 觉得受的刺激还不够么？再来一波刺激刺激你！ 摸一摸你身上的肉，是不是瞬间觉得格外碍眼，肚子上的游泳圈堪比米其林先生！ 背上内衣带子勒出来的格子。。。有种胸长到背上的即视感有木有！！！ 四月不减肥，五月，六月，七月，八月都只能徒伤悲啦！还不快滚过来运动！！！动作一：平板支撑+左右转髋 左右各20个 动作二：平板支撑+重心前后移动 20个 动作三：侧身支撑+挺髋 左右各15个 动作四：直臂平板支撑开合跳 20个 动作五：直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个 动作六：直臂平板支撑+收腿跳 20个 动作七：直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个 动作八：直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个 以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。